Category: บทความข้อมูลสุขภาพ

บทความข้อมูลสุขภาพ

5 บ้านพักผู้สูงอายุ(รัฐบาลและเอกชน)ที่อยากแนะนำ พร้อมสรุปค่าใช้จ่าย

ปัจจุบันการดูแลผู้สูงอายุในครอบครัวกำลังจะกลายเป็นเรื่องปกติที่หลายครอบครัวครบเตรียมพร้อมไว้ ด้วยการเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้างประชากรที่จำนวนคนชราจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และความต้องการบริการที่ครอบลคลุมมากขึ้นเกือบทุกด้าน บ้านพักผู้สูงอายุจึงเป็นอีกทางเลือกที่เหมาะสมในการดูแลและมอบความสุขให้กับผู้สูงอายุ ก่อนอื่นเลยควรจะต้องเตรียมความเข้าใจ ความพร้อมกันในครอบครัวก่อนนะคะ เรื่องนี้ค่อนข้างอ่อนไหวทางความรู้สึกกันทุกฝ่าย เช่น ต้องค่อยๆ พูดคุยกันถึงความจำเป็น หรือเมื่อไหร่ที่ทุกๆ ฝ่ายคิดว่าคือจุดที่ต้องมองหาบ้านพักคนชราเพื่อมองหาคนช่วยดูแลพ่อแม่ผู้สูงอายุให้เราเมื่อเราต้องออกไปทำงานและเราสามารถไว้ใจให้พวกเขาช่วยดูแลพ่อแม่เราได้อย่างสบายใจ และย้ำว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องของการเปลี่ยนแปลงทางสังคมที่เกิดขึ้นทั่วโลกที่เข้าสู่สังคมผู้สูงอายุค่ะ  แต่ถ้าเราอยากเริ่มมองหาให้ตัวเราเองในอนาคต สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนเลย คือค่าใช้จ่ายต่อเดือนที่เราต้องมีรายได้เตรียมไว้และการดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอเพื่อความสามาถในการดูแลตัวเองได้ตามช่วงอายุของเราที่น่าจะมีแนวโน้มอายุยืนถึงหลักร้อยปีได้ตามเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ทันสมัยขึ้น และเราก็คงเลือกบันพักคนชราที่เรารู้สึกปลอดภัยดูแลเราอย่างใส่ใจจริงๆ ใช่ไหมคะ เราจึงขอแนะนำ 5 บ้านพักผู้สูงอายุที่น่าสนใจทั้งของเอกชนและรัฐบาลพร้อมทั้งเปรียบเทียบราคาของแต่ละสถานที่และจุดเด่นให้พร้อมสรรพ มาดูรายละเอียดกันค่ะ 1. Health at

บทความข้อมูลสุขภาพ

ยา Paracetamol กับยา Ibuprofen ต่างกันอย่างไร

หากพูดถึงยาแก้ปวดหลายคนก็นึกถึงยาพาราเซตามอล (Paracetamol) ที่เรียกได้ว่าเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ต้องมีติดบ้านแทบทุกบ้าน ยาพาราเซตามอล (Paracetamol) เป็นยาที่มีฤทธิ์แก้ปวดลดไข้ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย สามารถใช้ได้ทั้งเด็ก และผู้ใหญ่ รวมถึงปลอดภัยในหญิงตั้งครรภ์ และหญิงให้นมบุตรเมื่อใช้ในขนาดที่เหมาะสม นอกจากนี้หากพูดถึงยาแก้ปวด ก็จะมียาแก้ปวดอีกหนึ่งชนิดที่หลายคนนึกถึง  นั่นก็คือ ยาไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) ซึ่งตัวอย่างของความแตกต่างระหว่างยาพาราเซตามอล (Paracetamol) และยาไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) มีดังนี้ ข้อบ่งใช้ เช่น      

บทความข้อมูลสุขภาพ

“ไข่ต้ม”ทำไมเป็นการปรุงไข่ที่โปรตีนสมบูรณ์แบบที่สุด

ไข่นับเป็นเมนูที่เพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ดาวหรือจะเป็นการเจียวไข่ และเคยสงสัยไหมว่า? การปรุงแบบไหนดีที่สุด? ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแถมหาซื้อได้ง่าย มีความเหมาะสมสำหรับทุกเพศ ทุกวัย เพราะนอกจากจะให้โปรตีนที่สมบูรณ์มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังสามารถทำได้ง่ายและสารพัดเมนู ไข่ไก่ 1 ฟอง มีส่วนประกอบอะไรบ้าง พลังงาน 80 กิโลแคลอรี โปรตีน 7 กรัม  ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมีกรดอะมิโนครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ไขมัน 6 กรัม เป็นไขมันอิ่มตัวประมาณ 1.6

บทความข้อมูลสุขภาพ

5 อาหารอุดมด้วยโพรไบโอติก ช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรง

สาวๆ หลายคนต่างคุ้นเคยกับสารอาหารที่มีชื่อว่าโพรไบโอติกกันดีอยู่แล้ว และก็ทราบกันดีว่าสารอาหารตัวนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของลำไส้ ตลอดจนทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดีไปด้วย นั่นเพราะเมื่อใดที่ระบบขับถ่ายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ก็ย่อมทำให้ระบบอื่นๆ ของร่างกายดีด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงรวม 5 อาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอติกและแนะนำให้สาวๆ กินบ่อยๆ ดังนี้ 5 อาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอติก 1.กระเทียม กระเทียม คือ หนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอติก เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้ลำไส้มีสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะถ้าสาวๆ มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือระบบการขับถ่าย แนะนำให้หมั่นกินกระเทียม โดยเฉพาะในเมนูอาหารที่กินเป็นประจำ ควรมีส่วนผสมของกระเทียมย่อมดีต่อลำไส้อย่างมาก 2.หน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่งถือเป็นผักที่อุดมด้วยโพรไบโอติกที่แนะนำให้สาวๆ

บทความข้อมูลสุขภาพ

“ผักโขม” ซูเปอร์ฟู้ดต้นทุนต่ำ ช่วยบำรุงสมอง-ลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี

ช่วงกลางปี พ.ศ.2564 สถาบัน MDPI (Multidisciplinary Digital Publishing Institute) ซึ่งเป็นสถาบันเผยแพร่งานวิจัยสาธารณะชั้นนำของโลก ได้ตีพิมพ์งานวิจัยสมุนไพรชิ้นหนึ่งขององค์กรวิจัยด้านความมั่นคงทางอาหารของประเทศแอฟริกาใต้เรื่อง “ผักโขม (Amaranthus) พืชอาหารที่มีศักยภาพทางโภชนาการและโภชนเภสัชที่ถูกมองข้าม” บรรทัดแรกของบทนำงานวิจัยนี้ กล่าวถึงสถานการณ์วิกฤตอาหารโลกที่กดดันให้ภาคเกษตรต้องเร่งหามาตรการสำหรับเลี้ยงพลโลกที่กำลังจะเพิ่มขึ้นถึง 9,000 ล้านคนภายในอีก 30 ปีข้างหน้า (คือก่อนปี ค.ศ.2050) ขั้นต้น มีการสำรวจพืชที่กินได้ทั่วโลกราว 30,000 ชนิด

บทความข้อมูลสุขภาพ

ศิลปะบำบัด วาดภาพระบายสี กิจกรรมกระตุ้นสมองของผู้สูงอายุ

ศิลปะเป็นสิ่งที่ช่วยส่งเสริมจิตใจให้เบิกบาน ทำให้สมองได้จินตนาการ ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ที่สามารถช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุได้   การวาดภาพระบายสี เป็นกิจกรรมศิลปะบำบัดที่ช่วยสร้างเสริมความสุขและความเพลิดเพลินให้แก่ คนชรา ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในผู้ป่วยโรคเรื้อรังอย่างเช่น ผู้ป่วยสโตรก โรคหลอดเลือด ที่กำลัง ฟื้นฟูและพักฟื้นหลังผ่าตัด , ผู้ป่วยติดเตียง ที่ต้องนอนอยู่กับที่นานๆ รวมไปถึง ผู้ป่วยมะเร็งระยะสุดท้าย ที่เผชิญกับปัญหาความเจ็บปวดทางร่างกายและความตึงเครียดทางด้านจิตใจ สามารถใช้ศิลปะอย่างการวาดภาพ เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด ช่วยให้ลืมความทุกข์กายทุกข์ใจที่เผชิญอยู่ได้ชั่วขณะ ส่งเสริมความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง

บทความข้อมูลสุขภาพ

“ผู้สูงวัย” ดูแลมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรให้แข็งแรง

กล้ามเนื้อ นับเป็น ขุมพลังที่จะขับเคลื่อนการทำกิจกรรมต่างๆ ในการใช้ชีวิต ขณะเดียวกัน การวิจัยพบว่ากลุ่ม ผู้สูงวัย ราว 1 ใน 3 คนที่มีความเสี่ยงเสี่ยงต่อภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (sarcopenia) และหลังอายุ 70 ปีแล้ว อัตราการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้นเกือบสองเท่า  ในปี 2565 ประเทศไทยจะมีประชากรที่มีอายุเกิน 60 ปี ประมาณ 20% ขณะที่ภายในปี

บทความข้อมูลสุขภาพ

บริหารกล้ามเนื้อมือผู้สูงอายุ จากของใช้ใกล้ตัวภายในบ้าน

บริหารกล้ามเนื้อมือผู้สูงอายุ จากของใช้ใกล้ตัวภายในบ้าน เมื่อเราก้าวเข้าสู่วัยชรา สุขภาพร่างกาย กำลังวังชา หรือแม้แต่กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ก็คงเริ่มถดถอยหรืออ่อนแรงลงตามวัยที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งในบางครั้งก็อาจส่งผลกระทบต่อการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ ดังนั้นผู้สูงอายุจึงควรหมั่นออกกำลังกายและบริหารกล้ามเนื้อมืออยู่เสมอ เพื่อให้ผู้สูงอายุยังคงสามารถหยิบจับสิ่งของได้อย่างมั่นคงและแม่นยำ และทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างปลอดภัย   อุปกรณ์ตัวช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อมือ ที่มาจากสิ่งของเครื่องใช้ภายในบ้าน ได้แก่ 1.ไม้หนีบผ้า ใครจะไปคิดว่า เจ้าอุปกรณ์แสนคุ้นเคยที่เราใช้หนีบผ้าตากผ้าอยู่ทุกวัน จะสามารถเป็นตัวช่วยแสนวิเศษในการบริหารกล้ามเนื้อและเพิ่มแรงบีบที่นิ้วมือของเราได้ แต่ไม้หนีบผ้าที่เราใช้กันอยู่เป็นประจำ มีทั้งแบบนิ่มและแบบแข็ง ทั้งนี้ ควรเลือกไม้หนีบผ้าที่เหมาะสมกับแรงของตนเอง ส่วนท่าบริหารก็คล้ายคลึงกับการใช้ไม้หนีบตามปกติเลย

บทความข้อมูลสุขภาพ

“วิตามิน” ไม่ใช่ “ยา” ความคล้ายที่ทำให้หลายคนเข้าใจผิด

ร่างกายของคนเรา มีสารต่างๆ ประกอบอยู่ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน น้ำตาล วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ การได้รับ “วิตามิน” ที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะวิตามินสามารถช่วยบำรุงและฟื้นฟูสุขภาพ โดยไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของตับและไต แตกต่างกับ “ยา” ซึ่งหากใช้ติดต่อกันเป็นประจำ อาจส่งผลเสียต่อตับและไตได้ บทความฉบับนี้ มีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับ วิตามิน และ ยา จากทีมเภสัชกรไบโอฟาร์มมาฝากกัน ความแตกต่างของ “วิตามิน” กับ “ยา” หลายคนอาจเข้าใจผิดว่า ยา กับ

บทความข้อมูลสุขภาพ

เวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) การแพทย์แนวใหม่ที่ทุกคนต้องใช้

เวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) การแพทย์แนวใหม่ที่ทุกคนต้องใช้ ความรุนแรงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาซึ่งเกิดจากกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ฯลฯ ส่งผลให้ประชากรเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ลดการมีชีวิตอยู่อย่างมีสุขภาวะ รวมถึงสร้างความสูญเสียต่อเศรษฐกิจเป็นอย่างมาก แนวทางจัดการปัญหากลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรังในปัจจุบันมุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เพื่อส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค รวมถึงกรณีที่โรคเหล่านี้เกิดขึ้นแล้ว การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตควบคู่กับการใช้ยาไปด้วยกัน ก็ทำให้ผลการรักษามีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ลดการใช้ยาที่ไม่จำเป็น และป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง           ด้วยความสำคัญและประโยชน์ของการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตดังที่กล่าวมาข้างต้น จึงเป็นที่มาของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle