สาวๆ หลายคนต่างคุ้นเคยกับสารอาหารที่มีชื่อว่าโพรไบโอติกกันดีอยู่แล้ว และก็ทราบกันดีว่าสารอาหารตัวนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของลำไส้ ตลอดจนทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดีไปด้วย นั่นเพราะเมื่อใดที่ระบบขับถ่ายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ก็ย่อมทำให้ระบบอื่นๆ ของร่างกายดีด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงรวม 5 อาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอติกและแนะนำให้สาวๆ กินบ่อยๆ ดังนี้
5 อาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอติก
1.กระเทียม
กระเทียม คือ หนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอติก เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้ลำไส้มีสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะถ้าสาวๆ มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือระบบการขับถ่าย แนะนำให้หมั่นกินกระเทียม โดยเฉพาะในเมนูอาหารที่กินเป็นประจำ ควรมีส่วนผสมของกระเทียมย่อมดีต่อลำไส้อย่างมาก
2.หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งถือเป็นผักที่อุดมด้วยโพรไบโอติกที่แนะนำให้สาวๆ กินเป็นประจำ เพราะนอกจากจะมีโพรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังมีสารอินูลินที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้เป็นปกติอีกด้วย และที่สำคัญสารอาหารดังกล่าวนี้ยังช่วยลดอาการท้องอืดได้ดีเลยทีเดียว
3.บร็อกโคลี
บร็อกโคลีคือผักตระกูลกะหล่ำที่เป็นแหล่งของไฟเบอร์และโพรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก อีกทั้งยังเป็นผักที่สามารถเอาไปทำได้หลากหลายเมนู แต่แนะนำให้กินแบบปรุงสุก ไม่ว่าจะเป็นการผัด ย่าง หรือนึ่งก็ตาม ไม่แนะนำให้กินแบบดิบเพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
4.แรดิช
แรดิชคือผักที่อุดมด้วยโพรไบโอติก ไฟเบอร์และสาร RsPHGPx ซึ่งสารชนิดนี้มีความสามารถช่วยทำความสะอาดตับและกระเพาะอาหาร จึงถือได้ว่าแรดิชเป็นผักที่สามารถล้างพิษในร่างกายก็ว่าได้ ดังนั้นถ้าสาวๆ รู้สึกว่าลำไส้มีปัญหา หรือระบบขับถ่ายทำงานไม่ปกติ แนะนำให้กินแรดิชเพื่อแก้ปัญหาดังกล่าว
5.เมล็ดแฟล็กซ์
เมล็ดแฟล็กซ์ ถือเป็นธัญพืชที่อุดมด้วยโพรไบโอติก สารต้านอนุมูลอิสระ สารลิกแนน และไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ โดยในส่วนของสารลิกแนนถือเป็นสารที่มีคุณสมบัติเด่นชัดในการช่วยต้านมะเร็ง ส่วนไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร จึงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติ แต่แนะนำให้กินเมล็ดแฟล็กซ์แบบบด ไม่ควรกินทั้งเมล็ดเพราะอาจทำให้เกิดอาการอาหารย่อยยากนั่นเอง
สำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีการบำรุงสุขภาพลำไส้ให้ทำงานเป็นปกติ และไม่อยากที่จะต้องลงทุนซื้อโพรไบโอติกในรูปแบบของอาหารเสริม แนะนำให้หันมาเลือกกินอาหารชนิดต่างๆ ที่อุดมด้วยโพรไบโอติก โดยเฉพาะอาหารทั้ง 5 ชนิดที่เราได้แชร์ให้ทราบข้างต้นกันค่ะ ซึ่งล้วนเป็นอาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังหาซื้อมากินได้ง่ายอีกด้วย
ที่มา : sanook.com
